Как привести ноги и бедра в форму? Занимаясь каждый день вы достигнете результата уже через месяц!

Бежим на месте — 1 мин (разминка).

Приседания (ноги на ширине плеч) — 50 раз.

Выпады (назад) — по 20 раз на каждую ногу.

Махи ногами (вперед) — по 30 раз на каждую ногу.

Выпады (в сторону) — по 20 раз на каждую ногу.

Махи ногами (назад) — по 30 раз на каждую ногу.

Выпады (вперед) — по 20 раз на каждую ногу.

Махи ногами (в сторону) — по 30 раз на каждую ногу.

Прыжки на месте — 50 раз.

 

Отдых между подходами 1 минута.